Lillahi Taala: Kesihatan

Showing posts with label Kesihatan. Show all posts

Kalori Makanan

Assalamualaikum semua, entri ana kali ni adalah berkaitan dengan kalori makanan.. ehem3. Berdiet la plak ye kita. Sahabat-sahabat pernah kira tak kalori makanan yang diambil stiap hari. Penting sangat supaya kita dapat mengekalkan berat badan. Bagi yang nak turunkan berat tu, memang kena hadkan kalori yang perlu diambil. Di bawah ni ana senaraikan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Jom tengok..

KATEGORI:KUIH MUIH

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

KATEGORI: LAUK PAUK

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

KATEGORI: MAKANAN RUTIN

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori

2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori

3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori

4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori

5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori

6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori

7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori

8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori

9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori

10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori

11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori

12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori

13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori

14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

KATEGORI: MAKANAN SEGERA

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

KATEGORI: BUAH-BUAHAN

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori

2. Betik (sepotong) = 45 kalori

3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori

4. Durian (5 ulas) = 64 kalori

5. Limau (sebiji) = 42 kalori

6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori

7. Nenas (sepotong) = 59 kalori

8. Epal (sebiji) = 63 kalori

9. Ciku (sebiji) = 44 kalori

10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

KATEGORI: MINUMAN

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal

minuman kotak 250g - 105 kal

susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal

susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal

aiskrim 2 skop- 390 kal

susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal

yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal

mentega 2 sudu teh - 75 kal

keju chedar 1 keping -58 kal \

Ahaaaa.. kalori korang ambil setiap hari macamne? Hehe.. renung-renungkan dan selamat beramal :D

Syukran Sudi Membaca

Eucerin Dermo Purifyer

Assalamualaikum, lama ana tak update blog. Alhamdulillah walaupun sibuk dengan tesis bla..bla..bla.., ana masih lagi diberi masa untuk bersama blog ana ni. Entri kali ni ana nak buat review tentang set pencuci muka. Penah dengar tak jenama eucerin? ~~Ramai sahabat ana yang tak penah dengar jugak..hahha..~~

Ahaa, jenama ni memang familiar sangat dengan family ana sebab kitaorang guna sabunnya untuk sabun harian. Korang pun tak penah dengar? Yela, sabun ni hanya dijual di kedai-kedai jenis farmasi, guardian, Watson je. Kedai biasa takde. Tengok gambar sabun mandi bawah ni:

Ni lah sabun yang slalu digunakan. Apa yang ana nak katakan disini bukan sabun mandi tapi pencuci muka. Alhamdulillah ana dah guna seminggu dah set pencuci muka eucerin Dermo Purifyer. Memang sesuai dengan kulit ana yang boleh dikatakan berminyak & open pores. Ana beli set ni dekat guardian. Harganya boleh tahan la RM 85 include cleanser, toner & active concentrate. . Gambar aje la ana boleh tunjuk. Nak maklumat lanjut boleh KLIK SINI

Cuba tengok harga tu, ada less la walaupun sikit. RM 84.88..hehe

Okie dokie, Lepas shoping dekat guardian, jom layan dunkin donut dulu..hehhe :D

Sampai disini dulu. Wassalam

p/s: korang pakai pencuci muka apa? Ok ke? :D

Syukran Sudi Membaca

Manja Diri di Spa!

Assaamualaikum semua, entri kali ni adalah manja diri di Spa!.. kawan-kawan suka pegi Spa tak? Kalau ada masa tu, pegi la membelai diri di Spa ok.. sebulan sekali pun dah cukup. Kali ni ana memilih Spa Qalesya. Sebab pertama ana pilih spa ni sebab ia bercirikan muslimah. Hanya muslimah sahaja yang dibenarkan masuk tau. Kira selamat dan tenang sikit la disamping aurat kita dapat dijaga. Sebab kedua ana pilih, spa ni dekat je dengan UKM.. oke, ana memang student UKM..hehhe.

Spa ini bukannya spa bertaraf 5bintang. Spa biasa-biasa je dan sesuai la untuk student sebab harga nya tak mahal & tak murah. Masa ana pegi ni ana buat sauna. Just rm30 je untuk 40 minit. Kira oke la. Lps sauna rasa fresh je. Ana pegi dengan sahabat ana, dia buat facial. Kalau nak tengok, ni gambar list senarai perkhidmatan yang ditawarkan oleh spa ni. Semua ada. kalau tak jelas boleh terus ke websitenya. :D

Ermm, suasana dalamannya pun ok la. Ni gambar dalam spa :

Ana nak kongsi sikit tentang manfaat sauna.. baca ye, semoga memberi manfaat

MENGELUARKAN TOKSIN

Peluh yg keluar semasa berada dalam sauna bukan sia-sia. Seperti yg diketahui, pori-pori yg membesar dan mengeluarkan peluh itulah akan mencantikkan kulit. Tapi di samping itu, turut keluar bersama peluh ialah toksin yg ada dalam tubuh kita. Kesannya kulit akan menjadi cerah & bersih.

MENINGKATKAN METABOLISMA

Bagi kesihatan tubuh, sauna akan meningkatkan degupan jantung antara 50-75% dalam masa 20 minit. Begitu juga dengan kadar metabolisme tubuh, sauna akan membantu meningkatkannya hingga 20%. Dengan ini, tubuh dapat membakar kalori lebih banyak dan kesannya bertahan hingga 3 jam kemudiannya. Satu sesi sauna membakar kalori sebanyak 600 kalori!!

MENGURANGKAN STRESS

Faktor inilah yang menyebabkan ramai yang memilih aktiviti sauna bila berasa stress. Biasanya, setelah selesai melakukan aktiviti sauna, fikiran akan merasa tenang. Stress dan kerisauan boleh dikurangkan denga sauna hingga membuatkan fikiran lebih damai

MENYEMBUHKAN MASALAH KULIT
Panas ruang sauna yg biasanya antara 60-105°C akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah meningkat. Hasilnya kulit akan menjadi sihat. Selain itu, masalah kulit seperti jerawat juga boleh dirawat. Sebabnya, wap panas sauna akan melembutkan jerawat sekaligus mempercepatkan proses penyembuhannya.

MEMBUNUH BAKTERIA & VIRUS

Mandi peluh melalui sauna akan membuat otot-otot tubuh berehat dan membolehkannya me‘nyah‘ toksin penyebab rasa letih setelah seharian melakukan aktiviti. Aliran darah yang semakin cepat membantu proses perbaiki sel otot. Selain itu proses pemanasansuhu tubuh ini juga bermanfaat untuk membunuh sel bakteria dan virus; meningkatkan kemampuan tubuh mengeluarkan racun sekaligus meningkatkan sistem imunisasi tubuh.

Insyaallah lepas ni, ana akan pegi lagi spa ni. Kalau sesape yang high taste tu, ana tak galakkan la pegi spa ni, korang boleh pilih spa di Mines beach resort & spa ke Serenity Spa ke. Tapi harga ana rasa mahal la. Bagi ana yang tak keje lagi ni, memang tak mampu nak pegi setiap bulan kalau di tempat-tempat 5star tu. Sahabat-sahabat yang tengah cari tempat nak manjakan diri tu, boleh aje klik link SPA QALESYA

Selamat memanjakan diri :D

Syukran Sudi Membaca