Kalori Makanan


Assalamualaikum semua, entri ana kali ni adalah berkaitan dengan kalori makanan.. ehem3. Berdiet la plak ye kita. Sahabat-sahabat pernah kira tak kalori makanan yang diambil stiap hari. Penting sangat supaya kita dapat mengekalkan berat badan. Bagi yang nak turunkan berat tu, memang kena hadkan kalori yang perlu diambil. Di bawah ni ana senaraikan beberapa jenis makanan dan kalorinya. Jom tengok..




KATEGORI:KUIH MUIH

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

KATEGORI: LAUK PAUK

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

KATEGORI: MAKANAN RUTIN

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

KATEGORI: MAKANAN SEGERA

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

KATEGORI: BUAH-BUAHAN

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


KATEGORI: MINUMAN

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal \



Ahaaaa.. kalori korang ambil setiap hari macamne? Hehe.. renung-renungkan dan selamat beramal :D



Syukran Sudi Membaca

15 comments:

  1. pergh nasi briyani ayam plg tinggi.. suke info nk copy n paste ye..

    ReplyDelete
  2. huhu..kenape ais krim tinggi sgt kalori die T.T ice cream sedap

    ReplyDelete
  3. takut nak tengok sbenarnya,,huhu

    ReplyDelete
  4. Macamana nak kurus ni....exercise baru buang 150 kalori....makan bertimbun-timbun...ha...ha...

    ReplyDelete
  5. Salam. Ur blog really nice!=) Jom baca kisah penipuan lelaki durjana ni! http://www.aimisyahirah.com/2012/10/laporan-polis-telah-dibuat-terhadap.html

    ReplyDelete
  6. seri bebas makan...tak pandai gemuk tak juga kurus...sume bantai yg penting sedappp...

    ReplyDelete
    Replies
    1. bdn maintain ok la tu seri bahasa :)

      Delete
  7. kalau macam ni makan kayu je la :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. haha..jgn smpai mkn kayu..boleh je nak mkn tapi biar berpada2..jgn byk sgt :)

      Delete
  8. wahhh. bagus ni. nak bantu df turunkan berat badan ye? :D hehehe

    ReplyDelete
  9. sy kurang makan, hukk..

    ehh, tinggi jgak kalori cekodok & kentang goreng tu...

    ReplyDelete